Mindfulness
Mindfulness eller meditation er godt redskab til at afspænding og indre ro. Mindfulness er grundlæggende mental pleje. Mindfulness kan, ligesom fysisk træning styrker kroppen, skabe mental styrke og ro.
Jeg har lavet et gratis mindfulness forløb, hvor du kan lære de grundlæggende teknikker.
Forløbet er opdelt i 4 øvelser, hvor du gradvis oparbejder dine færdigheder til ro og koncentration
God fornøjelse
At kunne slappe af og afspænde kroppe er det første element i mindfulness. Det er næsten umuligt at få ro og fokus, når kroppen er anspændt. Derfor vil du i dette lydspor lære en teknik til at spænde af i kroppen
At kunne holde fokus på dit åndedræt er et kraftfuld redskab til at sænke mental spænding og uro. Det kræver træning at kunne holde fokus på åndedrættet. I dette lydspor vil du lære en teknik til at fastholde opmærksomheden på dit åndedræt.
I den sidste øvelse, lærer du at fastholde dit fokus samtidig med at du er åben overfor hvad der sker inde i dig. Denne øvelse hjælper med ro og fokus på en og sammen tid.
I den sidste øvelse, lærer du at fastholde dit fokus samtidig med at du er åben overfor hvad der sker inde i dig. Denne øvelse hjælper med ro og fokus på en og sammen tid.