Har du fået angst eller en depression, kan vi hjælpe dig videre. Læs mere her på siden om, hvad det betyder at have angst eller depression - og hvilken behandling du kan få.

Angst

Angst er en naturlig del af menneskets følelsesregister, som har til formål at advare os om farer.

Men vi kan komme til at lide af regelmæssig angst, panikangst, social angst eller fobier for bestemte situationer, dyr eller ting. Angsten kan udvikle sig så voldsomt, at man føler, at man ikke længere har kontrol over sit eget liv – angsten tager simpelthen overhånd.

Depression er en tilstand af vedvarende nedtrykthed (eller fravær af følelser), modløshed og træthed. Dertil er der nedsat energi, interesse og social lyst.

Depression er en desværre en meget udbredt sygdom i Danmark.

Op imod en halv million danskere bliver ramt af depression i en eller anden grad i løbet af deres liv.

Det er dog helt afhængigt af den enkelte, hvordan depressionen opleves. Hos nogle vil sygdommen give anledning til tristhed, manglende energi eller skyldfølelse, mens andre oplever, at de bliver nærmest immune over for følelser.

Behandlingen af angst og depression starter med at vi skaber et overblik. Hvornår opstår lidelsen og hvad har udløst lidelsen?

Herefter vil jeg sammen med dig drøfte hvordan jeg bedst hjælper dig videre i livet. Vi skal sammen se på hvilke håb og forventninger, du har til den psykologiske behandling.

Jeg har et antal forskellige behandlingsredskaber overfor angst og depression. Vi skal sammen afgøre hvad der er den bedste hjælp til dig.

I et samtaleforløb kan vi eksempelvis arbejde med:

• - At støtte dig til at udfordre angst i hverdagen.
• - At hjælpe dig med at udfordre de negative tanker og handlemønstre
• - At finde vej til din styrke og vilje til et godt liv.
• 
  

Følgende råd er enkle og konkrete retningslinjer, der kan være hjælpsomme for dig, der har en depression:

Fasthold dagsformen: Hvis du er sygemeldt, kan du komme til at blive i sengen, glemme dine måltider og måske nærmest bytte om på nat og dag. Forsøg at undgå dette ved at skabe en dagsform for dagen, hvor du står op om morgenen, passer dine måltider og har nogle enkle og overskuelige aktiviteter i løbet af dagen (fx en lille gåtur, et telefonopkald eller redde din seng).

Brug naturen: Forskning viser, at det at gå - eller opholde sig i naturen har en meget helende og opbyggende virkning i forhold til depressioner. Prioritér at komme ud hver eneste dag. Du skal ikke presse dig selv til at løbe eller gå i flere timer. Mærk efter, hvad du kan overskue og på en dårlig dag er det måske bare 10-15 minutters gåtur.

Spørg om hjælp: Det er vigtigt, at du ikke forsøger at klare det hele alene. Ræk ud - og spørg om hjælp i dit netværk. Henvend dig til venner, familier, kolleger og din læge. Fortæl hvordan du har det og vær tydelig omkring, hvad du har brug for.

Se på din kost: Vores fysiske og psykiske sundhed er meget tæt forbundet. Det er derfor vigtigt, at du også ser på din fysiske sundhed, når du har en depression. Spis varieret, spis mange grønsager - i mange farver, drik godt med vand og tænk på om du kan skære ned på sukker, alkohol og rygning. Det kan synes uoverskueligt, men mange mennesker har erfaret, at en sundere kost, bevægelse og natur har gjort underværker for deres psykiske tilstand. ​